L'objectif de cette phase est d'amorcer la récuperation par un footing court et lent (une dizaine de minutes) suivi d'étirements. Cette phase fait partie intégrante de l'entraînement
DOUCHE VESTIAIRES
La douche est un moyen non négligeable de récupération, et indispensable à une bonne hygiène corporelle.L'ambiance "vestiaires" contribue à la covivialité au sein du groupe.
LE RETOUR AU CALME
L'ECHAUFFEMENT
L'objectif de cette phase est de préparer l'organisme à l'éffort et de prévenir les blessures. Footing progressivement accéléré de 15 à 20 minutes. Si le coureur doit réaliser une séance de qualité ( vma courte ou longue),il devra effectuer des étirements et quelques ligne droites.
COURIR AU CHU D'AMIENS PICARDIE COURSE DE FOND,GRAND FOND ET ULTRAFOND
Création juin 2007 JP. Administration du site James Prangère .Aide logistique Test de VMA Stéphane Ramponneau Association loi 1901déclaration en date du 4 juillet 1991. Récépissé de déclaration de modification n° W802000318 du 28 janvier 2008 Affiliation à la FFA en date du 22 septembre 2008 sous le numéro 080052
DOUCHE VESTIAIRES
La douche est un moyen non négligeable de récupération, et indispensable à une bonne hygiène corporelle.L'ambiance "vestiaires" contribue à la covivialité au sein du groupe.
LE RETOUR AU CALME
L'ECHAUFFEMENT
L'objectif de cette phase est de préparer l'organisme à l'éffort et de prévenir les blessures. Footing progressivement accéléré de 15 à 20 minutes. Si le coureur doit réaliser une séance de qualité ( vma courte ou longue),il devra effectuer des étirements et quelques ligne droites.
COURIR AU CHU D'AMIENS PICARDIE COURSE DE FOND,GRAND FOND ET ULTRAFOND
Création juin 2007 JP. Administration du site James Prangère .Aide logistique Test de VMA Stéphane Ramponneau Association loi 1901déclaration en date du 4 juillet 1991. Récépissé de déclaration de modification n° W802000318 du 28 janvier 2008 Affiliation à la FFA en date du 22 septembre 2008 sous le numéro 080052